Навіщо відмічати настрій
Коли день важкий, здається, що так завжди. Коли стає легше, ми забуваємо, що саме допомогло. Трекер настрою робить ці зміни видимими.
Самоспостереження
Трекер настрою, який допомагає помічати закономірності
Breathe & Balance дає простий check-in настрою до та після практики й статистику, яка допомагає помічати зміни без зайвого тиску.
Що можна відмічати
Достатньо короткого check-in. Відмітьте настрій до та після практики й подивіться, як змінюється самопочуття.
- ✓сон
- ✓робота або навчання
- ✓новини
- ✓розмова
- ✓прогулянка
- ✓дихальна практика або медитація
Як це використовувати
Через 7-14 днів можна побачити, які дні важчі, які практики допомагають і що найчастіше піднімає тривогу.
Поширені питання
Чи потрібно відмічати настрій щодня?
Ні. Навіть коротка оцінка до та після окремих практик допомагає побачити власну динаміку.
Чи видно мої оцінки іншим?
Ні. Дані трекера привʼязані до вашого акаунта і не публікуються.