Коли багато напруги
Коротка дихальна практика допомагає зробити паузу й повернути увагу до тіла.
Обрати вправу →🎉 Безкоштовно на старті
Дихай. Відчувай. Балансуй.
Дихальні практики, медитації та трекер настрою, щоб легше заспокоїтися, підготуватися до сну й повернути увагу до важливого.
6+ технік дихання6 медитацій24 досягнення
У потрібний момент
Підтримка для різних станів
Не потрібно знати назви технік. Почни з того, що відчуваєш зараз.
Перед сном
Спокійний вечірній ритуал із диханням, скануванням тіла та аудіомедитацією.
Підготуватися до сну →Коли розсіюється увага
Практики на 3–10 хвилин допомагають відкласти зайве й повернутися до одного завдання.
Повернути фокус →Коли потрібна підтримка
SOS-режим дає швидкий доступ до вправи та заздалегідь доданих контактів підтримки.
Як працює SOS →Без складних налаштувань
Три кроки до власної рутини
- 01
Обери свій стан
Познач, що зараз важливіше: заспокоїтися, заснути, сфокусуватися або просто зробити паузу.
- 02
Пройди коротку практику
Дотримуйся анімації дихання або голосового супроводу. Більшість практик займає від кількох хвилин.
- 03
Помічай зміни
Оціни настрій до й після практики. З часом статистика покаже, які інструменти найкраще підходять тобі.
Твій простір для спокою
Практичні інструменти для щоденної турботи про себе, уважності та формування корисних звичок.
🌬️
Техніки дихання
Box, 4-7-8, фізіологічне зітхання, резонансне та інші — 6 практик із зрозумілим супроводом.
🧘
Медитації
6 аудіомедитацій: від тривоги, глибокий сон, ранкова енергія, фокус і більше.
🆘
SOS режим
Швидкий доступ до короткої дихальної практики та контактів підтримки у напружений момент.
📈
Трекер настрою
Відмічай настрій до та після практик і спостерігай, які вправи допомагають саме тобі.
🔥
Стрік та досягнення
24 унікальні досягнення, щоденний стрік із заморозкою, святкування milestone.
📅
7-денні програми
4 програми: від тривоги, ранкова рутина, глибокий сон, тиждень фокусу.
👥
Партнерський стрік
Додай друга і стежте за прогресом одне одного. Мотивація разом сильніша.
📊
Аналітика
Найактивніший день, улюблена техніка, покращення настрою до/після практики.
Довіра без дрібного шрифту
Ти вирішуєш, як користуватися застосунком
Контроль над даними
Можна переглянути правила обробки даних і подати запит на повне видалення акаунта.
Прозора підписка
Ціна, період і умови відображаються магазином перед підтвердженням. Покупки можна відновити.
Без медичних обіцянок
Застосунок підтримує щоденні wellness-звички, але не ставить діагнозів і не замінює фахівця.
Простий вибір
Більшість функцій — безкоштовно.
Безкоштовно
₴0/назавжди
- 6 технік дихання
- SOS режим
- Трекер настрою
- Статистика та графіки
- Програми: 7 днів від тривоги, Ранкова рутина
- Медитації: Сканування тіла, Ранкова енергія, Від тривоги
- 24 досягнення та стрік
- Партнерський стрік
- Push-нагадування
PRO
Pro
$29.99/місяць.
Місячна або річна підписка в додатку
- Все з безкоштовного плану
- Медитація: Глибокий сон
- Медитація: Потік концентрації
- Медитація: Метта (Любляча доброта)
- Програма: 7 днів сну
- Програма: Тиждень фокусу
- Пріоритетні нові функції
💡 Промокод UAHELP2026 — Pro до кінця 2026 року для підтримки українців
Практично й українською
Корисні матеріали
Техніки5 хв
Фізіологічне зітхання: найшвидша дихальна пауза при напрузі
Подвійний вдих і довгий видих можуть допомогти швидко знизити тілесне напруження. Розбираємо просту техніку на 30 секунд.
Сон6 хв
Вечірня рутина для сну: 10 хвилин без боротьби з думками
Як підготувати тіло і увагу до сну за допомогою світла, дихання, короткої паузи і медитації.
Медитація6 хв
Як почати медитувати, якщо ніколи не виходило
Медитація не вимагає порожньої голови. Ось простий спосіб почати з 3 хвилин і не кинути після першої спроби.
Часті питання
Чи безпечний додаток?
Передавання даних захищене HTTPS, а доступ до облікового запису — авторизацією. Докладний перелік даних і строки їх зберігання наведені в Політиці конфіденційності.
Чи працює без інтернету?
Частина практик доступна без постійного підключення. Для входу, синхронізації, оновлення Premium-статусу та окремих онлайн-функцій потрібен інтернет.
Як отримати Premium?
Місячну або річну підписку можна оформити в додатку. Промокод UAHELP2026 надає Premium до кінця 2026 року.
На яких пристроях працює?
Android-версія доступна в Google Play. Версія для iPhone готується до публікації в App Store.
Чи замінює додаток лікаря або психотерапевта?
Ні. Breathe & Balance — wellness-застосунок для самодопомоги й формування корисних звичок, а не медична послуга. У кризовій ситуації зверніться до екстрених служб або кваліфікованого фахівця.
Що таке стрік та заморозка?
Стрік — кількість днів поспіль з практикою. Заморозка дозволяє зберегти стрік якщо ви пропустили один день. Кожен понеділок ви отримуєте заморозку.