Дихання
Breathe & Balance допомагає за кілька хвилин повернути увагу до тіла, вирівняти дихання і створити паузу між емоцією та реакцією.
Дихання не вирішує проблему замість вас, але швидко впливає на тілесну частину стресу: напруження, поверхневий вдих, прискорене серцебиття і відчуття поспіху.
У додатку є 6 технік з анімованим таймером: Box Breathing, 4-7-8, фізіологічне зітхання, резонансне дихання, метод Вім Хофа і трикутне дихання.
Почніть з 1-3 хвилин і не затримуйте дихання через силу. Якщо зʼявляється запаморочення, поверніться до звичайного дихання.
Для короткої паузи часто підходить фізіологічне зітхання: подвійний вдих і довгий видих.
Ні. Дихальні практики можуть підтримати саморегуляцію, але не замінюють професійну допомогу.